L’attivazione fisica può migliorare l’intensità
Gli atleti spesso eseguono all’inizio della competizione poiché mancano del livello adeguato di intensità. Perché l’intensità è essenziale per gli atleti?
Quando gli atleti vengono preparati con un alto livello di intensità, hanno molte più probabilità di concentrarsi molto meglio nella competizione, il che si traduce in prestazioni generali molto migliori.
Se tu (o i tuoi atleti) vieni al gioco esaurito o con una mancanza di intensità, non ti concentrerai bene così come questo mostrerai nelle tue prestazioni. Oltre a non esibirsi bene all’inizio del gioco, la palla di neve può essere mancanza di fiducia o addirittura frustrazione.
Quando non sei concentrato all’inizio di una partita, inizia notando il tuo livello di intensità.
Per molti atleti, l’intensità è uguale a concentrarsi. Tuttavia questo non è in ogni caso. Alcuni atleti fanno molto meglio con un livello di intensità inferiore. Esattamente come puoi capire Maglia Nazionale di calcio della Danimarca tu o i tuoi atleti qual è il livello perfetto di intensità?
Vuoi credere ai tuoi migliori giochi o spettacoli. Che livello di intensità avevi? Hai bisogno di avere intensità molto elevata o di rimanere calma e rilassata? Vuoi scoprire la tua specifica perfetta e mirare a ricreare quel livello di intensità.
Come migliorare l’intensità del pre -partita
Tu o i tuoi atleti potete aumentare l’intensità migliorando l’attivazione fisica. L’attivazione fisica avviene immediatamente nel mezzo del gioco quando le risorse umane e la respirazione sono elevate.
Tuttavia, vuoi avere un’elevata attivazione all’inizio della competizione. Puoi provare a fare una bici fissa, fare sprint o saltare la corda prima dell’inizio della partita.
L’attivazione fisica porta la frequenza cardiaca in una zona ideale. Questo ti consente di concentrarti meglio. Tuttavia non è tutto ciò che puoi fare …
Un altro metodo per aumentare l’intensità è assicurarsi di sentirti sfidato. L’autore di “Flow”, il Dr. C afferma che essere completamente immersi si verifica quando si ha una difficoltà a rimuovere e hai le competenze per soddisfare questa sfida.
A volte potresti sentirti stanco o meno sfidato e quindi avere la migliore intensità pregame. Vuoi che questo si senta sfidato, ma non lo trasformi in un’aspettativa.
Ad esempio, un giocatore di golf può concentrarsi sul colpire i primi due eco-amici nella regolamentazione. Un tennista può difficoltà a se stesso per andare sul web due volte nella prima partita. Un nuotatore può credere a una forte spinta dal muro.
Quando comprendi il livello di intensità ideale che ti aiuta a concentrare al meglio, vuoi produrre questa zona ideale di intensità prima di ogni competizione.
La preparazione mentale e fisica costante porta a prestazioni coerenti!
Per scoprire molto di più su come l’allenamento mentale può aiutare gli atleti, ispezionare questi canali YouTube di psicologia dello sport per aiutare a migliorare la tua fiducia, concentrazione, calma e successo negli sport.
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